Hjärtat är vår viktigaste muskel, och för att leva så länge som möjligt är det viktigt att denna muskel är stark och uthållig för att orka med att jobba konstant år efter år.
Effekter på hjärtat och blodet:
- starkare hjärta med större kammare, tjockare muskelvägg
- sänkt vilopuls
- blodet blir mer syrerikt och det pumpas runt snabbare
- fler röda blodkroppar
- större blodvolym
- mer HDL, mindre LDL.
Kom ihåg att kondition är en färskvara, så för att bibehålla alla goda effekter gäller det att fortsätta träna hela livet. |
