Protein och muskler

Musklerna innehåller till största delen vatten, men det är dessutom den proteinrikaste vävnaden i kroppen då den innehåller cirka 20 procents protein. Därför är det viktigt att äta protein för att inte förlora muskelmassa.

Protein hittar du bland annat i: kött, ägg, mjölkprodukter, skaldjur, fisk, baljväxter, tofu och proteinpulver.

Det rekommenderade intaget av protein per dag är 0,75-2 gram per kilo kroppsvikt per dag.