K

 

Kontrahera

Dra ihop sig
Koncentrisk fas

När muskelns ursprung och fäste närmar sig varandra och det är som jobbigast i rörelsen

Kulled En ledtyp som finns i axeln och höften
Korta ben En skelettform
Kapillär De minsta blodkärlen där utbytet av gas och näring sker
Kammare Det större rummet där blodet pumpas ut från hjärtat
Kolhydrat Ger 4 kcal per gram kolhydrat och finns i bland annat socker, pasta, bröd och frukt
Kostfibrer Behövs för att tarmarna ska kunna arbeta och det finns i råg, fullkornsmjöl, bröd med hela frön i, linser, rotfrukter, frukt och grönsaker
Kondition Ett mått på hur effektivt din kropp kan ta upp och utnyttja syre i de arbetande musklerna
KAT-metoden (Kontraktion, avslappning, töjning) = inta ett ytterläge och håll i cirka 15 sek, spänn muskeln i 10 sek, slappna av i 10 sek, hitta ett nytt ytterläge lite längre ut