Mat för en snäll mage

Det är vanligare än vad man tror att vara överkänslig till produkter med laktos eller gluten i. Om du inte vet om att du har några allergiska besvär men ofta dras med en svullen mage kan du vara överkänslig. Testa att dra ner på någon av produkterna ett tag och se om någon skillnad uppstår. Om inte kan du fortsätta med produkterna igen.

Fibrer
Tarmarna behöver kostfibrer för att arbeta. Kostfibrerna binder vatten och gör att avföringen ökar i volym och blir mjukare. Detta är bra för de som lider av förstoppning.

Fiberrika livsmedel är råg, fullkornsmjöl, bröd med hela frön i, linser, rotfrukter, frukt och grönsaker.

Fiberrika livsmedel gör dessutom att blodsockret långsamt stiger vilket främjar en bra blodsockerkurva.