Mat för hår, hud och naglar

Alla vill vi väl ha fint hår, naglar och hud. Detta går inte att få enbart genom att använda de dyra skönhetsprodukter som syns i reklamen. Hälsan och skönheten kommer inifrån.

Fet fisk för fin hud
Lax, tonfisk och annan fet fisk som är rikt på omega-3 bidrar till en fräsch hud och ett blankt fint hår. Det finns hollywoodkändisar som har gått ut med att de inte äter något annat än fet fisk dagarna innan en viktig premiär. Och även om man inte behöver gå så långt så bör fet fisk definitivt ingå i en sund och välmående kost.

B-vitamin
B-vitamin består av flera olika vitaminer och är viktigt för att skydda kroppens hud och slemhinnor, bilda röda blodkroppar, omsätta kolhydrater och aminosyrorna i proteinet.

Du hittar B-vitamin i bland annat kött, fisk och mjölkprodukter.