Intervallträning

Intervallträning handlar om att varva intensiteten i träningen mellan en hög och en lägre nivå. Det går att välja att lägga upp intervallerna efter tid, sträcka eller puls.

Hur långa intervallerna ska vara beror helt på vad du har för mål och syfte med din träning. Till exempel så bör intervallerna för en maratonlöpare vara längre än för någon som ska springa åttahundra meter.

Det ska vara en markant skillnad på ansträngningen när du jobbar för fullt och när du återhämtar dig. Du bör ligga i nivå med mjölksyretröskeln när du jobbar som hårdast. Den aktiva tiden är alltid längre än pausen i en intervall.

Intervallträning lämpar sig för den som har tränat ett tag och då kroppen har vant sig vid att utföra samma träning. För att fortsätta få resultat är intervallträning ett mycket bra tillägg. Din kropp vänjer sig nämligen med det den utsätts för och därför måste man konstant förändra sin träning för att överraska kroppen.

OBS! Kom ihåg att värma upp ordentligt innan du påbörjar dina intervaller. Och avsluta med nedvarvning och stretch.