Effekter av konditionsträning

Allmänna effekter:

  • ökad kondition
  • ökad energiomsättning
  • ökad koordination
  • ökad hållfasthet i skelett, leder, ledband och brosk
  • ökad koncentration
  • minskad mängd stresshormoner.

Centrala effekter (andnings- och cirkulationsorgan):

  • starkare hjärta med större kammare, tjockare muskelvägg
  • sänkt vilopuls
  • ökad rörlighet i bröstkorgen med ökad lungkapacitet som fördröjer den åldrande effekten
  • blodet blir mer syrerikt och det pumpas runt snabbare
  • fler röda blodkroppar
  • större blodvolym
  • mer HDL, mindre LDL.

Lokala effekter (inuti och runt de arbetande musklerna):

  • muskelcellerna växer i storlek
  • mitokondrierna som är muskelcellernas kraftverk där syre och näring förbränns blir fler och så närmar de sig cellmembranen så att det blir ett kortare avstånd vid syreöverförseln
  • kapillärnätet med alla pyttesmå blodkärl runt muskelcellerna ökar så att det blir enklare att transportera blod till och från muskelcellerna
  • ökad mängd förbränningsenzym
  • ökad borttransport av slaggprodukter.